体の疲れを取るために、⼈間は必ず睡眠
　(1) 眠らなければならないのなら、質の良い睡眠がいい。ぐっすり眠れば健康にいいし仕事のミスも減る。
　では、質に良い睡眠をとるには、どうすればいいのだろうか。
　まず、良い環境を作ろう。部屋の温度や湿度を調整し、明るさも気を付けなければならない。体に直接触れる布団やシーツも⼤事だ。布団については、軽いの (2) 、重いのが好きという⼈もいる。どんな布団が体にい
いかというのは決まっておらず、そこは好みでいい。
環境の次は、眠る前の準備だ。寝る前には、お⾵呂最後は⾷べ物についても述べよう。⾷べたあとは眠くなることがあるが、夜眠るときに、お腹がいっぱいなのはよくない。眠りが浅くなるし、消化にも悪い。反対にお腹がすいているのもよくない。第⼀、眠れない。もし何か⾷べるなら、軽くて、消化のよい物を⾷べるといいだろう。少しなら、お酒を飲むのも悪くない。ただし、少しだけだ。たくさん飲むと、逆に睡眠の質を下げることが (4) 。
　質の良い睡眠をしっかりすると、 (5) ことが⼤事である。