免疫⼒

　免疫⼒というのは、体を病気から守る⼒のことです。免疫⼒が弱くなると、病気にかかりやすくなります。この免疫⼒を強くするためには、どのようにすればいいのでしょうか。
　まず、⾷事が⼤切です。毎⽇⾷べるものは、私たちの体の基礎_（注１）を作っています。近年、しいたけ、えのきだけ、まいたけなどの「きのこ」は、免疫⼒を強くする成分_（注２）が多くふくまれていることで、注⽬されています。また、腸の環境を整える_（注３）役割をするヨーグルトや納⾖、⾷物繊維_（注４）の多いこんにゃくなどの⾷品をとることも必要です。
　ストレスは、免疫⼒を低下させるといわれています。悲しいことやつらいことがあると、病気に対する抵抗⼒_（注５）が弱くなるようです。反対に、「笑い」は免疫⼒をアップします。1⽇に数回は、⼤きな声で笑うようにしましょう。
（注1）基礎︓基本（ベース）と同じ意味です。
（注2）成分︓ふくまれているもののことです。
（注3）腸の環境を整える︓腸の中（おなかの中）の調⼦をよくすることです。
（注4）⾷物繊維︓⾷べ物にふくまれるものです。
（注5）抵抗⼒︓外からくるものをはね返したり、耐える⼒のことです。