ジョギングは、⾛ることを楽しむスポーツです。せっかくジョギングを始めても、2⽇か3⽇でやめてしまう⼈がいます。そういう⼈は、⾛る楽しみを⾒つけられないまま、⾛ることは苦しいものだと思ってしまうのです。
　⾛る楽しみは、⽬標を少しずつ⾼くていくことで⽣まれます。例えば「2キロを15以内で⾛る」という⽬標を決め、それに向けて計画を⽴てる。⽬標のとおり⾛られたら、次の⽬標を決める。この繰り返しが⾛る楽しみを⽣むのです。
　それには、計画をしっかり⽴てることが⼤切です。これからジョギングを始めようと思っている⼈は、次のようにするといいでしょう。まず、最初の⼀ヶ⽉は、とにかく2キロを、1キロ10分程度の速さで⾛ることから始めます。これは、⾛るより歩くのに近い速さです。これから、初めて⾛る⼈にも難しくありません。疲れたら、歩いてもいいのです。次第に、1キロを8分、7分とスピードを上げていきます。1キロ7分の速さで⾛ると「歩き」よりも「⾛り」ひ近くなります。
　次の⼀ヶ⽉はかかる時間を気にしないで2キロを⾛り、次の⼀ヶ⽉は3キロを⾛るというように、少しずつ距離を延ばしていきます。個⼈差がありますので、⾛る距離もスピードも、⾃分の⼒に合わせて無理のない計画を⽴ててください。1キロ5分の速さで⾛り続けられたら、マラソンの⼤会に出る⼒があると⾔っていいでしょう。
　このように、⽬標を決め、計画を⽴てて⾛ることで、ジョギングを楽しむことができるのです。