（1）
冷水で顔を洗う方法は、頭をさえさせる_（注１）のにいいばかりではない。寒いに強い体に鍛えるうまい方法でもある。「寒さに強い」と言う場合、寒さに耐える強さと寒さの変化に早く適応 _（注２）できるという強さとがあるが、この方法は後者を鍛えることになる。毎日決まった時刻に温度変化を刺激としてあたえ、それにうまく適応する条件反射_（注３）をつくりあげるのである。
（正木健雄【新. いきいき体調――トレー二ング】による）
(注1) 頭をさえさせる：頭をすっきりさせる
(注2) 適応：（ある状況に）合うこと
(注3) 条件反射：ある条件を与えられるといつも同じ反応をすることユキじ